Uitnärvi stimuleerimine
Mis on uitnärv
- Uitnärv ehk vagusnärv ehk X peaajunärv on inimese pikim kraniaalnärv, mis ühendab aju mitmete siseorganitega.
- Uitnärvi nimi tuleneb ladina keelest (nervus vagus), mis tähendab “rändav“.
- Vagusnärv (lad k nervus vagus) algab ajust ja hargneb peaaegu iga olulise organi juurde kehas.
- Vagusnärv vastutab signaalide edastamise eest ajule, et vabastada rahustavaid neurotransmittereid nagu atsetüülkoliin ja serotoniin.
- Vagusnärv on hädavajalik lõõgastumismehhanismi aktiveerimiseks, et saaksid “puhata ja seedida”.
Vagusnärv on tuntud ka kui “rahunemise närv“, kuna sellel on oluline roll keha rahustamisel ja stressireaktsioonide kontrollimisel.
- Kui vagusnärv on aktiivne, aitab see vähendada ärevust, parandada meeleolu ning soodustada lõdvestumist.
Teaduslikud uuringud
- Uitnärvi stimuleerimise kohta on tehtud märkimisväärsel hulgal uuringuid, mis näitavad, et vagus närvi stimuleerimisel on positiivne mõju südame löögisageduse varieeruvusele (HRV) ning millel on oluline mõju vaimse heaolu ja elukvaliteedi tagamisel. Toome välja neist mõned.
- Heaolu (Machetanz et al., 2021)
- Meeleolu (Fersti et al., 2021)
- VNS ja stress
- VNS ja stressi alandamine
Mis on vagusnärvi stimuleerimine (VNS)
- VNS on looduslik, tõhus ja teaduslikult tõestatud meetod stressi vähendamiseks, lõõgastumiseks ja parema une soodustamiseks.
- VNS aitab vähendada ka põletikuliste haiguste sümptomeid nagu reumatoidartriit ja Crohni tõbi.
- VNS on kasulik paljude vaimse tervise probleemide leevendamisel (ärevuse sümptomid või ärevushäire), depressiooni ravimisel, uneprobleemide lahendamisel või meeleolu parandamisel.
- Kasutades tipptehnoloogiat saame vagusnärvi stimuleerida mitteinvasiivse vagusnärvi stimulatsiooni (ehk nVNS) abil. See tähendab, et pole vaja invasiivset operatsiooni stimulaatori paigaldamiseks! nVNS toimib elektriliste impulsside edastamisega vagusnärvile.
Mida saab igaüks teha uitnärvi stimuleerimiseks (harjutused ärevuse vastu):
- Olla füüsiline aktiivne: Regulaarne füüsiline treening aitab stimuleerida vagusnärvi. Näiteks aeroobsed harjutused nagu jalutamine, jooksmine või ujumine.
- Palvetada, mediteerida või kasutada lõdvestustehnikaid: Need praktikad aitavad vähendada stressi ning soodustada vagusnärvi aktiivsust, mis omakorda parandab vaimset tervist.
- Teha hingamisharjutusi: Sügav ja rahulik hingamine stimuleerib loomulikul viisil vagusnärvi. Võid proovida teha teadlikke hingamisharjutusi, nagu sügav sisse- ja väljahingamine paar korda päevas.
NB! Tõsisematel juhtudel on depressiooni, ärevushäire või läbipõlemise korral mõistlik pöörduda psühholoogi või psühhiaatri poole. Hingelugu OÜ psühholoogid saavad Sind aidata tõenduspõhiste psühhoteraapiameetodite abil (nt kognitiiv-käitumisteraapia). Hooajalise depressiooni korral võib abi olla valgusteraapiast – vt koduseks kasutamiseks mõeldud LED lampe.
Pulsetto alandab stressi 64,5%
- Kliinilised uuringud on näidanud, et Pulsetto kasutamisega võib stressi tase väheneda üle 64%.
- Üle 90% kasutajatest kogevad märkimisväärset muudatust enda heaolus 2-30 päevase kasutamise jooksul.
Kuidas Pulsetto töötab
Aseta Pulsetto ümber kaela ja juhi seda mobiilirakenduse abil
Pulsetto kasutamine on lihtne – pane kaelale veidi geeli ja aseta seade ümber kaela. Seejärel lülita seade sisse, vali mobiiliäpis sobiv režiim ja lase stimulatsioonil alata.
Koge lõõgastust
Pulsetto on loodud eesmärgiga toetada üldist lõõgastumist uitnärvi stimulatsiooni abil. See aitab soodustada südame löögisageduse varieeruvust ning alandada stressi ja ärevuse taset.
Avasta Pulsetto eelised
Pulsetto stimuleerib vagusnärvi, mis mängib rolli paljude erinevate füsioloogiliste funktsioonide reguleerimisel. See võib aidata lisaks stressi ja ärevuse alandamisele vähendada valusid, parandada unekvaliteeti ja toetada metabolismi.
Teaduslikult tõestatud mõju vaid 4 minutiga! Proovi PULSETTOT
Pulsetto aktiveerib sinu parasümpaatilise närvisüsteemi, et tunneksid end rahulikumana. Südame löögisagedus aeglustub, stressireaktsioonid alanevad ja keha rahuneb.
Pulsetto on kõige lihtsam ja kiirem viis stressiga toimetulekuks ja lõõgastumiseks. Kui vajad täiendavat infot, palun võta ühendust!